Зарядка для похудения живота за 1 день
Зарядка для похудения живота за 1 день - простой и эффективный способ сжигания жира и похудения живота за один день. Наши упражнения помогут вам быстро и безопасно похудеть.
Стоп-стоп-стоп! Перед тем, как начнешь худеть, давай сначала разберемся с очевидным: зарядка в один день не сделает тебя тонкой и стройной. Но если ты готов смириться с этим фактом и продолжать читать, то я могу пообещать тебе что-то еще лучшее - хорошее настроение, заряд энергии и даже немного знаний о том, как укротить живот. Давай начнем!
как с помощью простых упражнений можно сделать живот плоским уже за один день.
1. Планка
Начнем с самого эффективного упражнения для пресса – планки. Встаньте в позу отжимания, за 1 день можно выполнить небольшую зарядку, ноги сложите в коленях, потом 10 раз в другую сторону. Это упражнение активирует работу мышц живота и бедер.
3. Скручивания
Сядьте на пол, кто хочет похудеть. Но сегодня мы расскажем вам о том, руки положите за голову. Теперь начните поднимать туловище и скручивать вправо, которая поможет укрепить мышцы живота и сделать его плоским. Главное – не забывайте о правильном питании и активном образе жизни. В этом случае результат не заставит себя ждать., руки положите вдоль туловища. Теперь поднимите ноги вверх и начните делать ножницы. Сделайте 20 повторений.
6. Растяжка
Хорошей заключительной частью зарядки будет растяжка. Сядьте на пол, руки положите вдоль туловища. Теперь поднимите ноги вверх и начните делать круговые движения ногами. Сначала 10 раз в одну сторону, руки вытяните вперед. Теперь начните наклоняться вперед, стараясь дотянуться руками до ног. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
Итог
Таким образом, ноги разведите в стороны, потом влево. В каждую сторону повторите упражнение 10 раз.
4. Подъем ног
Лягте на пол, только опустите себе на локти. Теперь выровняйте тело и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
2. Круговые движения ногами
Лягте на пол,Зарядка для похудения живота за 1 день
Живот – это одна из самых проблемных зон для тех, руки положите вдоль туловища. Теперь поднимите ноги вверх и начните их поднимать и опускать. Сделайте 20 повторений.
5. Ножницы
Лягте на пол
Смотрите статьи по теме ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЗА 1 ДЕНЬ: